শীতকালে কোন কোন খাবার থেকে ভিটামিন ডি পাবেন

ওয়েব ডেস্কঃ মানব শরীরে ভিটামিন ডি-এর প্রয়োজন খুবই গুরুত্ব পূর্ণ। শরীরের অতিরিক্ত মেদ গলাতে, হাড় মজবুত করতে, হাড়ের গঠন সঠিক রাখতে ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই দরকারি। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, প্রত্যেক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ১০ মাইক্রোগ্রাম করে ভিটামিন ডি প্রয়োজন। আর ক’দিন পরই শীতকাল পড়ে যাবে। তার আগে জেনে নিন, শীতকালে কোন কোন খাবার থেকে ভিটামিন ডি পাবেন। ভিটামিন ডি-এর সবথেকে বড় উৎস হল সূর্যের রশ্মি।

Top News

 চিজ, রেড মিট, তোফু, তৈলাক্ত মাছ (যেমন, স্যামন, সার্ডিন), ডিমের কুসুম, কমলালেবুর রস।